Редовната физическа активност е важен компонент на здравословния начин на живот. Участието в физически активни дейности не само че подобрява физическото здраве, но също така оказва положително влияние върху психичното благосъстояние. Исследванията показват, че хората, които редовно тренират, имат по-нисък риск от хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и ожирение.
Сред ползите от физическата активност са подобрена сърдечно-съдова функция, регулиране на теглото и увеличаване на мускулната сила. Освен това, упражненията могат да увеличат нивата на енергия, да подобрят съня и да намалят стреса. Съществуват различни форми на физически активности, от интензивни спортове до разходки, които могат да се адаптират в зависимост от индивидуалните предпочитания и възможности.
За оптимални резултати, специалистите препоръчват поне 150 минути умерена аеробна активност на седмица, заедно със силови тренировки два или повече дни в седмицата. Започнете с малки стъпки и постепенно увеличавайте интензивността и времето на тренировките. Не се колебайте да се консултирате с лекар или фитнес инструктор преди да започнете нова програма за упражнения.
